[ad_1]
Любителям походов полезно помнить:
1-2 Часа — вода, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, чай, кофе, какао, рыба речная отварная.
2-3 Часа — каши, омлет, рыба отварная морская, яйца, сваренные вкрутую, отварной картофель, хлеб.
3-4 Часа — ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, курица (отварная), огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 Часов — дичь, сельдь, бобы (фасоль, горох), жареное/запеченое мясо.
5-6 Часов — грибы, шпик.
Старайтесь употреблять пищу по графику и не есть за 3-4 часа до сна.
В случае если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту.
Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.
[ad_2]