[ad_1]
Мы мечтаем жить в мире, где каждый может быть собой. Где можно слушать открыто, а говорить прямо, но по-доброму. Где каждый верит в себя, ощущает любовь в сердце и может смело идти на риск, стремясь к тому, что действительно важно.
Кажется, что для всего этого нужно мужество действовать. Так и есть. Но в основе действий лежит мужество чувствовать. Эмоциональная смелость.
Если вы готовы испытать любые эмоции, то сможете сделать что угодно.
«Эмоциональная смелость»
Чувствуйте смело
Верить в себя рискованно. Быть открытым — тоже риск. Ставить амбициозные цели, высказывать мысли, быть в центре внимания — все это риск оказаться непонятым, непринятым, уязвимым. Испытать эмоции, которых мы боимся.
Но чтобы чего-то достичь, нужно сделать эту ставку. Испытать всё: боль, страх, неуверенность, счастье и восторг. Вот почему эмоциональная смелость так важна.
Когда вы готовы к эмоциям, вы можете действовать и рисковать.
Как часто бывало, что вы хотели что-то сказать или сделать, но не решались? Осознание этих чувств — первый шаг к тому, чтобы действовать несмотря ни на что. Вы уже обладали эмоциональной смелостью раньше — в детстве, юности.
Обрести ее вновь — как вернуться домой.
Начните с конца
Есть такое правило: чем больше вы боитесь разговора, тем он нужнее. Страх — индикатор проблемы, которую надо решить. Но мы, как правило, оттягиваем, виляем, пускаемся в длинные объяснения — и всё запутываем.
В следующий раз, когда придется инициировать неприятный разговор, начните с той части, которой боитесь. Изложите суть в первом же предложении. Пусть неловкий момент пройдет быстро. Это требует эмоциональной смелости, зато позволяет проявить честность и открытость.
Ключевая тема
У каждого из нас есть длинный список того, что хочется изменить. Меньше есть, больше двигаться, уделять время близким… С такими планами есть проблема: они не связаны между собой. Поэтому выполнять их тяжело, а соблазн всё бросить ох как велик.
Попробуйте по-другому: найдите одну идею, исполнение которой повлияет на остальное. Например: замедлиться. Или ускориться. Действовать решительнее или стать мягче к себе. Ключевую тему легко запомнить, ведь она всего одна. И достичь тоже.
Напоминайте себе о ключевой идее каждый раз, принимая решения, — и наблюдайте, как меняются все сферы жизни.
План по смеху
Еще один аргумент против многозадачности (вдруг вы все еще в ней): она лишает нас смеха. Невозможно хохотать, когда мысли заняты чем-то другим. Чтобы веселиться, надо быть здесь и сейчас — и никак иначе.
Вот вам вызов: установите себе «план по смеху» — 3, 8, 20 раз в день. И постарайтесь его выполнить.
Быть незначительным
Быть важным для других — естественная потребность. Это она заставляет нас реагировать на любую просьбу со скоростью пожарника. Но у «невостребованности» есть положительный аспект — свобода. Если вы ни на кого не влияете, то вольны делать всё. Рисковать. Проявлять дерзость. Жить, как нравится.
Когда вы перестаете волноваться о влиянии на других, вы можете быть самим собой.
Сядьте на скамейку в парке и ничего не делайте хотя бы минуту (а лучше пять или целый день). Почувствуйте, что, даже когда вы не влияете на других, вы значимы для себя. А затем ощутите, как ваша уверенность в себе растет. И эмоциональная смелость — тоже.
Что еще
Автор книги Питер Брегман — бизнес-консультант, 25 лет помогающий лидерам строить великие компании. А еще муж и отец, старающийся сделать семейную жизнь счастливее. Каждая глава книги — история из жизни + рекомендации по прокачке «мускула» эмоциональной смелости.
Это работает в жизни, в работе, в отношениях — везде.
Четыре качества, ведущие к успеху
В книге вас ждет:
- Пять шагов для эффективного использования энергии
- Как разговаривать о том, что вас пугает
- Что не так с первым днем после отпуска
- Принцип полоскания для эффективного управления
- Танцуйте со своим монстром
Открыться эмоциям. Позволить себе чувствовать. Преодолеть страх, неуверенность, неудобство и делать то, что хочется. От этого выиграете вы. От этого выиграют окружающие. От этого выиграет весь мир.
По материалам книги «Эмоциональная смелость»
Обложка поста — unsplash.com
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла, и получать хорошие скидки на книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.