Подкормка клубники нашатырным спиртом. | Здоровое питание

Сохраните, чтобы не потерять!

Пoвысить урожaйнoсть клубники, спaсти ее oт целoгo рядa грибковых заболeвaний и врeдитeлей мoжно с пoмощью обычнoго нашaтырного спирта, который есть у каждого под рукой. Таким образом, если нет — купите недорого в ближайшей аптеке.
Вoдный раствoр нашaтыря — это грознoе оружие против нематоды, долгоносика, слизней, личинок майского жука и целого ряда других вредитeлей, включая птиц, поедающих спелые ягоды.
Подкормка клубники нашатырным спиртом.

Ягоды будут крупными, вкусными и ароматными без малейшего намека на гниль. Сроки хранeния сорванного урожая увеличатся.
Принцип действия.
По своей природе нашатырный спирт — это концентрированное жидкое азотистое соeдинение. Азот помогает растениям быстрее и лучше нарастить зеленую массу. Корни, стебли и листья удобренного подкормкой на основе нашатыря растeния формируются гораздо интенсивнее.
При этом с аммиаком нельзя перебарщивать. Таким образом, если поливать нашатырным спиртoм клубнику перед и во время цветения, то она начнет отдавать больший приоритет наращиванию побегов, а не появлению большего кoличества цветоносов.
С другой стороны, особенно для ремонтантных сортов, азотная подкормка способна восполнить потраченные силы растения и продлить период плодоношения. Главнoе, действовать нужно с умом, отталкиваясь от имеющейся конкретной ситуации.
Когда и как подкармливать?
В целом, принято подкармливать клубнику нашатырем на протяжении вегетативного сезона в 3 этапа:
1. весной при появлeнии новых листьев проводят первую подкормку. 3 ст. л. 10% нашатырного спирта разводят в 10 л воды. Попадание рабочего раствора на листья не опаснo и даже полезно (это отличная профилактика от целого ряда болезней и вредителей. 2. второй полив целесообразно выполнить по завершeнию цветения. Используйте тот же рецепт для приготовления рабочего раствора.
3. третий и последний раз садoвую землянику поливают по окончании плодоношения, дабы компенсировать растению истраченные силы (40 мл 10% нашатыря развoдят в ведре воды. Такая подкормка станет хорошим залогом для будущего урожая в следующем сезоне.


Source link

Как принимать маточное молочко для иммунитета



Как принимать маточное молочко для иммунитета

Мед и различные продукты пчеловодства с древних времен считались наиболее полезными природными лекарствами. Но самым эффективным является маточное молоко, которое пчелы используют для вскармливания молодых особей. В лекарственных целях применяют густую жидкость, содержащую концентрированные специальные гормоны, и считающуюся целебным эликсиром не только для насекомых, но и для людей.

Пчелиное молоко пчелы синтезируют из цветочной пыльцы, оно молочного цвета, имеет приятный запах и слегка кисловатый привкус. Достаточно калорийное — 138 ккал/100 г, тогда как калорийность молока коровы — примерно 65 ккал. В его состав входят белки, сложные насыщенные кислоты, например, кислота 10-HAD – она имеется только в пчелином молоке и ее невозможно получить в лабораторных условиях. Кроме этого, продукт насыщен жизненно важными микроэлементами, и полезными веществами.

Полезные свойства маточного молочка

Многочисленные исследования ученых разных стран показали, что продукт пчелиных маток обладает способностью повышать иммунитет, защищать человека от вредных воздействий окружающей среды, предотвращать инфекции и вирусные болезни.

Кроме этого, маточное молоко:

  • обладает противовирусными качествами, поэтому часто входит в состав комплексной терапии инфекционных и вирусных болезней, в том числе очень опасных;
  • нормализует показатель глюкозы в крови, уменьшает показатель холестерина, улучшает гормональный фон в организме;
  • оздоравливает сердечную и сосудистую систему;
  • улучшает пищеварение, нормализует работу ЖКТ, ускоряет процессы регенерации при язвах;
  • нормализует обменные процессы в тканях, увеличивает выносливость и силу при физических нагрузках;
  • улучшает состояние волос и ногтей, кожного покрова, ускоряет восстановление при ранах и поражениях кожи;
  • благоприятно воздействует на развитие плода, усиливает лактацию;
  • стимулирует функции ЦНС и ПНС, улучшает память, концентрацию, когнитивные способности.

Как принимать?

Конечно, самым эффективным является свежий продукт, но не все имеют возможность покупать его на пасеке. Поэтому, его можно приобрести в специальных магазинах. Пчелиное молоко подвергают специальной обработке, и оно не теряет своих полезных свойств достаточно длительное время:

  1. Замороженное – на пасеках пчелиное молоко замораживают, в холодильнике его можно хранить около двух недель, а в морозильнике 2-3 месяца.
  2. С медом – смесь молока маток с медом значительно увеличивает срок хранения и улучшает вкусовые качества. Приобрести, возможно, как готовую смесь, так и сделать ее самостоятельно, любой концентрации. К такому продукту часто добавляют прополис, пергу и ароматические экстракты.
  3. В гранулах или капсулах – молоко высушивают и употребляют концентрат, сохраняющий все целебные качества.

Маточное молоко добавляют в прохладные жидкости, крема, и употребляют внутрь. Для этого, маленький шарик – примерно 0,5-1см в диаметре, помещают для рассасывания под язык. Таким способом, все целебные компоненты, через слизистую оболочку попадают в кровеносное русло, минуя пищеварительные органы, и сохраняют максимальную концентрацию.

Пчелиное молоко принимают при нарушениях:

  • сердечной и сосудистой системы – гипертонии, сердечных патологиях, ВСД;
  • при дерматологических проблемах и кожных высыпаниях;
  • процессах в суставной, мышечной и соединительной тканях;
  • при проблемах со зрением;
  • функции репродуктивных органов, снижении сексуальной активности;
  • обменных процессов, ожирении;
  • простудных, инфекционных и вирусных заболеваниях;
  • памяти, бессоннице, хронической усталости, концентрации.

Молоко пчел – это природное биологическое вещество, которое способно повысить иммунитет и ускорить выздоровление в любом возрасте. При приеме следует строго соблюдать срок годности и указанную дозировку. Врачи не рекомендуют принимать пчелиное молоко, если имеется аллергическая реакция на любую продукцию пчеловодства, и при почечной недостаточности. 


Просмотров: 50



 



Source link

Что делать, когда на вас кричат. Техники конструктивного общения

27 мая, 2020  
Из категории Избранное




Лиана Хазиахметова

Лиана Хазиахметова

Когда кто-то начинает наезжать, кричать, топать и брызгать слюной, хочется убежать или, наоборот, наорать в ответ, чтобы ситуация быстрее изменилась. Но она не изменится, потому что человек «наезжает» не просто так, пишет Александр Орлов в книге «Джедайские техники конструктивного общения».

Если человек на вас кричит, он считает, что вы его не слышите. Иногда он это подчеркивает: «Да я тебе третий раз говорю…» То есть, первые два раза сказал спокойно, ты не услышал, ну вот сейчас точно услышишь… Если вы человека отошьете/наорете на него громче/выставите из комнаты, его проблема (она же причина, по которой он шумит), не исчезнет. И эту проблему ему все равно придется решать. Скорее всего, с другими людьми. И этот процесс вы уже не будете контролировать. Вернуть разговор в конструктивное русло можно с помощью специальных техник.
Что делать, когда на вас кричат. Техники конструктивного общения
Джедайские техники конструктивного общения

Для начала покажите, что вы готовы услышать собеседника. Эти приемы помогут снизить градус общения.

— в ответ на ругательное электронное письмо — позвонить или прийти лично;

— если человек входит в комнату и сразу «наезжает», предложить выйти и все решить;

— спросить, есть ли время выпить кофе: пока вы идете, кричать ему будет тяжело;

— начать записывать со словами: «Сейчас разберемся. В чем вопрос?» — очень сложно кричать на того, кто за тобой записывает;

— предложить проиллюстрировать проблему: «Я не очень понимаю, что откуда и куда — можешь схему нарисовать?» Рисуя схему, человек приводит в порядок свои мысли и возвращает активность в логическое полушарие головного мозга, эмоции уходят.

Что делать, когда на вас кричат. Техники конструктивного общения
Источник

Если непонятна причина крика и наезда, нужно выяснить, что собеседника вывело из себя. После того как вы позвали собеседника выпить кофе или взяли блокнот, чтобы записывать, задайте правильные вопросы. Александр Орлов предлагает чек-лист «5 вопросов для прояснения критики».

Вопрос № 1. Что случилось?

Вопрос № 2. В чем это выражается?

Вопрос № 3. Чем это плохо?

Вопрос № 4. Чего хочется? Как нам это решить?

Вопрос № 5. Как вы поймете, что это решение работает?

Вопросы для прояснения критики — это не алгоритм, это чек-лист. Задавайте только те вопросы, которые уместны для данной ситуации.

Например, если к вам заходит начальник со словами: «Ребята, я тут попробовал запустить наш продукт, у меня вылезла ошибка 505. Вы не могли бы это поправить, чтобы у меня все работало?» — не надо встречать его задумчивым: «Что случилось? В чем это выражается?» Человек может реально взорваться.

 

Самый мощный вопрос: чего хочется?

Возможно, вы скажете, что пять вопросов — слишком много. В таком случае Александр советует запомнить только вопрос № 4: чего хочется? Он иллюстрирует силу вопроса на примере.

***

— И над этим вы работали целый год? Я разочарована… — открыв с утра свой почтовый ящик, я привычно начал с писем клиентов. Получив сертификат в новом симпатичном дизайне, наша постоянная клиентка себя не сдерживала.

Вот что вышло с этими сертификатами. Пообещав их всем клиентам, мы долго не могли выполнить обещанное, потому что у нас не было постоянного дизайнера. В итоге изготовление сертификатов откладывалось и откладывалось. Через год, замученные совестью, мы нашли толковый дизайн сертификата: желтенький фон, по которому как будто разлилось молочко. «Это точно молочко?» — ехидно уточнила супруга. Коллеги предлагали сделать сертификаты овальными (креативить так креативить!), но внутреннее чутье подсказало, что это уже перебор.

Сделав сертификаты всем клиентам и все разослав, мы отправились спать. А утром в почте оказалось примерно десять «спасибо» и пять гневных отповедей о том, как мы умеем делать сертификаты:

— Что это такое? Мне это стыдно показывать своему работодателю… И над этим вы работали целый год? Я разочарована…

Что делать, когда на вас кричат. Техники конструктивного общения
Источник

Первым желанием было объяснить девушке, насколько ничтожно мало она понимает в дизайне. Каким-то чудом удалось себя сдержать и всего через десять минут составить корректный ответ:

— Очевидно, этот сертификат обманул ваши ожидания. Скажите, пожалуйста, а какой вам хотелось бы получить?

Нам повезло, мы работаем с технической аудиторией. Поэтому на вопрос «Чего хотелось бы?» мы часто получаем спецификацию:

— серьезный дизайн;
— на английском языке;
— на сертификате должны быть печать и подписи;
— количество прослушанных часов;
— даты;
—…

С этой спецификацией мы пришли к дизайнеру-фрилансеру со словами: «Нам бы такое…» Он выдал макет. Как вы думаете, кому мы отправили макет на утверждение? Именно тем пяти недовольным клиентам! Все нас похвалили: «Вот! Это уже гораздо лучше!»

В итоге мы сделали новый дизайн сертификатов, еще раз разослали по клиентам, получили десятки благодарностей и так с этим дизайном и живем последние шесть лет. Просто в нужный момент спросили: «А чего хочется?»

***

В словах и действиях человека есть смысл. Попробуйте найти его, несмотря на неприятную форму выражения и эмоциональность подачи.

 

Статья написана по материалам книги «Джедайские техники конструктивного общения». Под обложкой — инструменты, алгоритмы, примеры и приемы, как конструктивно решать проблемы с людьми, добиваясь результатов и улучшая отношения.

Обложка поста: unsplash.com

 



Source link

Как избавиться от постоянного раздражения?

Тебе знакомо такое состояние?
С самого утра всё неладно: погода плохая, светофоры только красные, окружающие бесят, разговоры кругом глупые, и вообще всё отстой.
Я думаю почти каждый успел ощутить похожий эпизод хотя бы раз в своей жизни.

Как избавиться от постоянного раздражения?
По факту, раздражение — это лёгкая степень гнева. Сначала мы слегка недовольны, потом раздражены, потом «все Бесит», и в конце концов мы попадаем в гнев. Мало кому нравится это ощущение, мало кто принимает его в себе. А между тем, это не только одна из базовых эмоций человека, но и одна из самых полезных. Именно она в первую очередь показателем общего состояния является.

О чем я хочу сказать:
Гнев — это защита себя. Когда ты чувствуешь раздражение, когда все вокруг бесит, злит, задевает твой гнев — это яркий сигнал того, что что-то не так. Не так внутри.

И я не говорю сейчас о том, что когда ты злишься на конкретного обидчика, или относящуюся лично к тебе несправедливость, то дело в тебе и твоём «Неправильном» восприятии. Вовсе нет. Гнев оправдан всегда, только причины у него разные.

Но какая бы она не была, любая эмоция начинается внутри. И гнев всегда о защите говорит. То же относится и к раздражению, злобе, недовольству — любая степень нашей базовой эмоции говорит о том, что мы защищаемся. А если обороняться приходится достаточно часто, то это может говорить о том, что общее состояние по каким-то причинам постоянно уязвимо.

Что это может быть, и какие причины у постоянного раздражения?

1. усталость.
Любой физический дефицит организма изнашивает наши силы. Лишь в том случае, если мы постоянно не досыпаем, не доедаем, или перерабатываем, то организм входит в состояние сбережения энергии. Это же касается и болезней — организм тратит силы на борьбу с недугом, и ему сложно.
Чувствовать раздражение на постоянной основе в этом случае — способ защититься от ещё больших потерь.

На что обратить внимание: сон, питание, отдых, здоровье.
Что поможет: восстановление физических сил.

2. стресс.
Таким образом, если мы так же постоянно напрягаемся, тратим энергию и не видим просвета, — это тоже может послужить входом в состояние дефицита. Только в том случае, если ты часто подвергаешь себя нагрузкам, и не восстанавливаешь силы, то вход в состояние энергосбережения начнётся именно на этом уровне.

На что обратить внимание: распознать вещи, которые вызывают напряжение.
Что поможет: минимизация стресс-факторов, устранение триггеров, дилегирование.

3. эмоциональное напряжение.
Негативные ощущения всегда силы расходуют. Это может быть не только физическая усталость, но и эмоциональная. Постоянно испытывать тревогу, тоску, или любые другие тягостные эмоции — сложно. Даже если ты привык к этому и уже не отслеживает утечку ресурса, мозг в диком темпе тратит энергию.

На что обратить внимание: отследить свой эмоциональный фон, распознать чувства, которые ощущаются чаще всего.
Что поможет: ведение дневника эмоций, знакомство с причинами негатива и устранение. А так же больше вещей, которые приносят удовольствие!

4. границы.
У каждого из нас есть личные границы. В случае если в двух словах, это тот круг позволения, за который окружающие не должны заходить. Общаясь с кем-то, мы бессознательно ставим границы. И если кто-то их нарушает, то чувствуем напряжение, злость, или щемящее неудобство. Не говоря уже о том, что мы тратим энергию, когда просто терпим тех, кто нам не нравится.

На что обратить внимание: подумать, не причиняет ли общение с окружающими дискомфорт? Есть ли люди, после которых чувствуешь себя усталым?
Что поможет: ограничить неприятное общение или свести его к практично — деловому, словесно обозначить свои границы: что нравится, а чего не хочется совсем.

5. внутренние конфликты.
Это можно отнести и к стрессу, и к усталости, и к эмоциональному напряжению. Когда мы делаем то, что не нравится, то постоянно сливаем громадный пласт энергии на поддержание той жизни, которую не хотим.

На что обратить внимание: осознать, что на самом деле нравится, а что нет.
Что поможет: честность с собой. Признание и осознание, желательно без оценок и внутренней критики.

В завершении хочу сказать, что самый важный навык здесь — это признание своего гнева. Поэтому — слушай свой гнев. Ведь он не просто так пришёл.

Source link

12 эфирных масел, которые полезно иметь под рукой



12 эфирных масел, которые полезно иметь под рукой

Издревле люди использовали эфирные масла. Они высоко ценились. Еще Египетские фараоны применяли эфирные масла при захоронении мумий. 

Еще в далеком прошлом, люди использовали эфирные масла в парфюмерии, однако большинство из них очень полезны для здоровья. Применяются масла нанесением нескольких капель на кожу, путем распыления в воздухе, а некоторые из них принимают внутрь.

Рассмотрим некоторые виды эфирных масел:

1. Лаванда
Ее сладкий запах – один из самых популярных среди масел, используется лаванда на протяжении тысячелетий разными народами. Полезные свойства лаванды:

Антистрессовое действие — вдыхание лаванды успокаивает, снижает чувство тревожности, беспокойства. Применяется при лечении бессонницы. Запах лаванды отпугивает комаров, мошек и других насекомых. Применяется как легкое противоожоговое средство. Масло лаванды применяется при лечении угревой сыпи. Масло лаванды используют во время массажа для того, чтобы облегчить болевые ощущения.

2. Розмарин
Розмарин — это популярная садовая трава, которую можно использовать в лечебных и профилактических целях:

При травмах головы и головного мозга. Розмарин используют как средство от выпадения волос путем втирания в кожу голову. Используется в качестве расслабляющего средства при массаже. Розмарин является хорошим антиоксидантом.

3. Чайное дерево
Чайное дерево родом из Австралии. Его аромат отличается свежестью, он приятный и часто используется как парфюмерное средство. Эфирное масло чайного дерева используют также:

  • Как хорошее противогрибковое средство.
  • Помогает бороться с пневмонией в составе комплексной терапии.
  • Применяется вдыхание аромата для смягчения дыхательных путей.
  • Обрабатывание полости рта с чайным маслом помогает бороться с гингивитом, стоматитом и другими воспалениями.
  • Обладает антибактериальным действием и способствует заживлению ран.

4. Лимон
Всем знаком кисло-сладкий запах масла лимона. Благодаря антиоксидантным свойствам масло лимона широко применяется в медицине и косметологии. Используется как средство от насекомых. Водный раствор масла применяется в качестве дезинфекции благодаря очищающим свойствам. Применяется при боли в горле.

5. Мята перечная
Основной компонент – ментол. Помогает при головной боли. Используется как пищевой ароматизатор. Борется с грибковыми инфекциями ногтей. Применяется в ингаляциях при заболеваниях дыхательных путей.

6. Эвкалипт
Эвкалипт родом из Австралии, где издавна с его помощью лечили насморк, заболевания бронхов.

Эвкалиптовое масло обладает высоким антибактериальным свойством, применяется для лечения кожных заболеваний. Обладает противогрибковым действием. Используется как натуральный дезодорант.

7. Гвоздика
Имеет антибактериальные свойства, применяется в лечении ран. Используется как обезболивающее при суставных, мышечных болях, а также при зубной боли. Обладает свойством репеллента.

8. Ромашка
Эфирное масло ромашки имеет успокаивающий эффект, оказывает антидепрессивное действие. Используется как наружное противовоспалительное средство. Применяется при бессоннице.

9. Мирры
Масло мирры обладает противовирусными свойствами, антибактериальными и противогрибковыми.

10. Грейпфрут
Масло грейпфрута применяют при лечении угревой сыпи из-за противомикробного действия, используют также как ранозаживляющее средство.

11. Душица обыкновенная
Применяют при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшает пищеварение. Обладает противогрибковым действием.

12. Имбирь
Масло применяется как средство от изжоги, можно применять при беременности. Обладает легким слабительным действием. 


Просмотров: 61



 



Source link

Как мечта разрушает жизнь. Три невыдуманные истории

26 мая, 2020  
Из категории Избранное




Наталия Широкова

Наталия Широкова

Мы часто читаем истории успеха. Человек с детства о чем-то мечтал, прикладывал усилия, преодолевал препятствия и — оп! — все получилось. Такие истории вдохновляют. Но не менее полезно посмотреть и на то, как люди в погоне за мечтой сворачивают не туда. Забывают, что действительно важно, или выбирают не лучшие методы, считая, что цель всё оправдывает, — и жизнь идет под откос.

Вот три истории, случившиеся с авторами наших книг.

 

Скрипачка, продающая обман

Джессика Хайндман, автор книги «Скрипка, деньги и „Титаник“», впервые услышала скрипичную мелодию, когда ей было четыре года. С тех пор она просила у родителей скрипку на каждый праздник: на пятилетие, затем на рождество, затем на следующий день рождения. На семь лет и на восемь. Но во всей округе не было ни одного учителя музыки.
Как мечта разрушает жизнь. Три невыдуманные истории
Скрипка, деньги и «Титаник»

И все же родители сдались: купили Джессике скрипку и нашли учителя в двух часах езды на машине. Джессика начала учиться. Она мечтала о большой сцене, мечтала стать настоящей скрипачкой.

Несколько лет спустя Джессика устроилась на работу в музыкальный ансамбль.

«Я с детства мечтала гастролировать по Америке с оркестром и сейчас именно этим и занимаюсь. Я представляю, как в эту самую минуту множество маленьких скрипачей по всей стране разучивают гаммы и грезят о том, что я имею уже сегодня. Вот она — мечта, я живу мечтой и не собираюсь от нее отказываться».

Вот только Джессика не играет на концертах. Она лишь делает вид. А музыка раздается из CD-плеера.

Как мечта разрушает жизнь. Три невыдуманные истории
Это Джессика. История с фальшивыми концертами дала ей много поводов для размышлений и отличный сюжет для книги. — Источник

Джессика получила то, о чем мечтала с самого детства, но в основе оказался обман, фальшивка. Как бы ни восхищались зрители, она знала, что это восхищение принадлежит не ей — ведь даже в записи диска участвовала не ее скрипка. Липовая «жизнь мечты» не приносит счастья. Через некоторое время у Джессики начнутся панические атаки, тревожное расстройство.

«В основе любого тревожного расстройства лежит страх. Ты боишься, что утратила контроль над собственной жизнью. Размывается грань между реальностью и вымыслом — не только в психике, но и в физическом теле. Ты много лет трудилась, свято веря в то, что терпение и труд все перетрут, но вдруг обнаружила: все твои действия бессмысленны, так как все вокруг ненастоящее, повсюду обман».

 

Поиск себя и крах семейной жизни

Эдит Ева Эгер, автор книги «Выбор», в 16 лет попала в концлагерь. Ей чудом удалось выжить. После возвращения и реабилитации Эдит вышла замуж, родила детей. Но прошлое не отпускало.
Как мечта разрушает жизнь. Три невыдуманные истории
Выбор

Эдит хотелось завоевать уважение, одобрение, вернуть чувство собственной значимости. Лишившись в юности свободы выбирать свою судьбу, теперь Эдит отчаянно пыталась отвоевать независимость.

«Мое изголодавшееся самосознание порождает ненасытность в учебе. Я всегда пребываю в поисках новых знаний, а заодно в желании вызвать уважение и одобрение — только это докажет мне, что я чего-то стою. Ночи напролет я просиживаю над письменными работами, движимая страхом, что они будут не слишком хороши — или просто сойдут за приемлемые, — хотя они и так очень качественные».

Как мечта разрушает жизнь. Три невыдуманные истории
Доктор Эдит Эгер рассказывает невероятную историю своей жизни, чтобы нам было легче найти свой путь. — Источник

Но учебные достижения не помогают Эдит почувствовать, что она чего-то добилась. Тогда ей начинает казаться, что причина трудностей, которые она испытывает, — в ее муже, Беле.

«Чего хочу для себя я? Не знаю. По этой причине — для самоутверждения — я и наделяю Белу силой, якобы мне противодействующей. Вместо того чтобы найти собственное призвание и свой истинный путь, я обретаю смысл в борьбе с ним и его образом жизни — всем тем, что, по моему мнению, ущемляет мои интересы. Во мне укореняется одна зловредная мысль: он мешает моему саморазвитию, и если я собираюсь чего-то добиться в жизни, то должна остаться одна.

Через несколько месяцев после развода я чувствую себя лучше. Я приглашаю домой однокурсников и преподавателей, устраиваю шумные вечеринки, нахожусь в центре внимания и чувствую себя открытой миру. Я думаю, что живу так, как мне всегда хотелось жить. Но довольно скоро опускаются сумерки. Вокруг все погружается в серые тона. Мне приходится напоминать себе, что надо поесть.

Вместе с разводом уходят псевдопроблемы — привычные „подушки“ для моих обвинений и обид — и оставляют меня лицом к лицу с моими чувствами.

Я проживу еще какое-то время в ощущении одиночества, но научусь, как бы ни было это болезненно, испытывать эмоции, поддаваться им, а не подавлять их. Самопризнание, что придется прямо взглянуть на то, что я ношу в себе, — это настоящий дар, преподнесенный мне моим разводом. Если я действительно собираюсь улучшить свою жизнь, нужно менять не Белу, не наши отношения. Менять нужно себя».

 

Поиск Истины и потеря себя

Даниэлла Лапорт, автор книги «Вы и есть гуру», всегда тянулась к духовной мудрости. Она мечтала видеть истинную суть вещей, быть сильнее, нести миру свет и любовь. Ради этого Даниэлла испробовала много методов самосовершенствования.
Как мечта разрушает жизнь. Три невыдуманные истории
Вы и есть гуру

«Был у меня и лайф-коуч, и специалист по раскрытию творческого потенциала, и коуч по ораторскому мастерству, и консультант по интуитивным решениям в бизнесе. Я составила натальные карты и у западных, и у восточных (тех, которых называют ведическими) астрологов — ведь неплохо иметь про запас еще одного астролога, если не понравятся предсказания другого.

Довелось мне войти в контакт и с богиней Пеле, и с духами-наставниками, и с архангелом Метатроном. Я наладила связь со своим внутренним ребенком, будущим воплощением души и высшими силами своего сайта. Я проработала дюжины прошлых жизней, избавилась от нескольких родовых проклятий и внимательно изучила самый мелкий шрифт в контрактах своей души.

Я все больше приближалась к собственной Истине.

Но между йогой, поддерживающими звонками шаману и направленной визуализацией я прежде всего должна была понять, что мой духовный путь стал напоминать списки бытовых дел и забот: готовить органическое детское питание, создавать поздравительные открытки своими руками, добиться пустой папки „Входящие“ в электронной почте, заработать свой первый миллион и сделать вклад в борьбу с глобальным потеплением.

Я посмотрела на себя в зеркале, наклонилась вперед и спросила: „Но чувствуешь ли ты себя свободной?“

Как мечта разрушает жизнь. Три невыдуманные истории
В своей книге Даниэлла рассказывает, как отличить истинный духовный поиск от ложного. — Источник

Ведь весь смысл в свободе — так было и будет. Освобождение от страха, от ограничивающих идеологий, иллюзий, страданий. Освобождение от тревоги не быть собой.

Как и любая зависимость, приверженность спискам дел лишает нас этого трепета, когда они сами начинают управлять нами. Я взглянула на свой Спискус Максимус и подумала: „Все эти сеансы психотерапии, рейки и йога совсем не оставляют мне времени для себя“. Хнык. Мой список начал казаться мне шеренгой солдат, которые на меня кричат.

Что стоит за лихорадочной гонкой совершенствования? Критика. Поверьте, я знаю, о чем говорю. Я знаю толк и в самокритике и самоулучшении. Вечный парадокс в том, что любое преобразование начинается с полного принятия того, что есть».

 

О чем это всё?

Эти три истории — разные, но у них есть кое-что общее. Героини искали исполнения желаний во внешнем мире, забыв о том, что творится у них внутри. Слава и признание, ощущение собственной значимости, стремление стать лучше, опираясь на советы гуру и наставников, — все это уводило их все дальше от самих себя, заглушая внутренний голос.

Конечно, они смогли все исправить. Нашли в себе мужество трезво взглянуть на ситуацию и понять, где кроется причина проблем. А потом — поделились своими историями, чтобы помочь тем, кто так же блуждает в поиске своей мечты.

Они подсказывают: никогда не поздно все исправить. А с наших ошибок порой начинаются самые захватывающие истории.

 

По материалам книг «Скрипка, деньги и „Титаник“», «Выбор», «Вы и есть гуру»

Обложка поста — unsplash.com

 



Source link

Здравствуйте! Я тут совсем недавно, поэтому хотела бы задать сразу несколько вопросов, если вы напротив.

1 как ваши дела и здоровье?
2 какая ваша любимая еда?
3 сколько лет вашему домику?
4 вы читаете ау? В случае если да, то можете порекомендовать мне несколько аушек?
5 часто ли вы заглядываете в домик, чтобы проверить актив на записях?

Простите, пожалуйста, что так много > ~.
И спасибо, что ответите.
Дант: дела нормально, здоровье 50/50.
Еда? Хм, я много чего люблю. Не могу выделить что-то.
Ой, с 2017 вроде контент кпоп пошел. Значит почти 3 годика.
Здравствуйте!  Я тут совсем недавно, поэтому хотела бы задать сразу несколько вопросов, если вы напротив.
В ширж и км лучшие аушки.
Также люблю эти персиковый волны и твое не любимое ау.
Каждый день в Пабл захожу.

Чоня: я сейчас умру, кажется, любимая еда хачапури, лет много, но я тут всего ничего, вхвхвх, ау не читаю, а вот актив часто проверяю, интересненько ведь.

Даня: дела такое се, здоровье такое же. Хавка пицца. Нам да, много. А если учитывать, что сначала этот пабл был не по кпопу, то еще больше. Ау сейчас не читаю почти ваще никакое, хуи пинаю. Актив проверяю каждые 10-20 минут.

Йенан: дела скажу, что все нормально. Любимая еда тире домашняя. Ау не читаю. Я сейчас не то что не могу пока следить за активом в группе, а по просту даже не до самой работы здесь. Извините.

Source link

Тренировки за 15 минут. Личный опыт и 7 коротких комплексов для дома

25 мая, 2020  
Из категории Избранное


Саморазвитие

Тренировки за 15 минут. Личный опыт и 7 коротких комплексов для дома

сегодня
45 просмотров



Наталия Широкова

Наталия Широкова

Когда моя коллега Олеся опубликовала статью с комплексами для домашней растяжки, я сразу пошла смотреть, есть ли там короткие занятия на 10-15 минут. Я знаю, что растяжка — дело не быстрое, но выделить целый час бывает сложно (и немного лень). А вот 15 минут движения можно себе позволить даже в самый загруженный день.

Поэтому решила сделать еще одну подборку — с очень короткими комплексами. Здесь не только растяжка — есть и силовые упражнения, и кардиотренировки. Главный принцип, по которому я выбирала, — чтобы было быстро и нескучно. И еще поделюсь личным опытом.

 

Как я делаю зарядку

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Однажды мне пришла мысль установить фитнес-приложение. Выбирала наугад, но получилось удачно: скачала приложение «Подтянутость за 30 дней» (у меня для iOS, есть и Android). В нем упражнения для трех уровней: начинающий, промежуточный, продвинутый. Для каждого уровня два 30-дневных комплекса. Приложение бесплатное, но есть встроенные покупки (я ими не пользуюсь).

Тренировки за 15 минут. Личный опыт и 7 коротких комплексов для дома
Так выглядит моя версия приложения. На скриншоте слева — программы для разных зон (можно выбрать только ягодицы, пресс или руки либо делать комплекс на все тело). Справа — 1-й день для новичков

На уровне для начинающих упражнения совсем простые: 3 отжимания, 25 секунд в планке. Весь комплекс занимает 3-4 минуты. Даже с моим низким уровнем подготовки я справлялась легко. Постепенно упражнения усложняются, но и результат становится все заметнее. Поэтому бросать не хочется.

Тренировки за 15 минут. Личный опыт и 7 коротких комплексов для дома
Что ни говори, а галочки мотивируют и поддерживают в минуты сомнений

Сейчас я занимаюсь уже четвертый месяц, перешла на продвинутый уровень. И, черт возьми, горжусь этим. Да и тело отзывается: мышцы действительно окрепли, живот подтянулся и некоторые другие места тоже стали выглядеть заметно лучше.

 

7 коротких видеотренировок

У приложения много преимуществ, но иногда однообразные занятия надоедают. Тут на помощь приходят видеоролики. На youtube сейчас столько красивых и спортивных людей, которые щедро делятся знаниями, что можно найти занятия на любой вкус.

Я выбрала на свой: чтобы быстро, просто и нескучно. И еще — чтобы не нужно было никакого оборудования, кроме коврика и собственного тела.

8-минутная тренировка для всего тела

Однажды я наткнулась на аккаунт Анастасии Лунеговой в Инстаграм и не смогла пройти мимо. Настя делает акцент не на «аппетитных формах» и «кубиках», а на том, как сохранить здоровье суставов и всего тела. Во время карантина я прошла у нее бесплатный марафон — от несложных упражнений у меня заболели мышцы, о которых я и не подозревала. Попробуйте и вы.

Комплекс силовых упражнений для дома

Всего 4 упражнения, зато каких. Классика, помогающая прокачать все группы мышц плюс легкая разминка.

Получасовая кардиотренировка

Довольно интенсивно, скучать не придется. Зато можно похудеть.

Тренировки за 15 минут. Личный опыт и 7 коротких комплексов для дома
Это я в танцевальном зале. Надеюсь после карантина вернуться туда в лучшей форме, чем ушла

Табата-комплекс на 13 минут

Табата — это короткие, но интенсивные тренировки, разработанные японским доктором Идзуми Табата. Подойдут для тех, кто любит выложиться по полной. Обратный отсчет очень помогает дожить до конца.

20-минутная тренировка на ноги, ягодицы и пресс

А здесь наоборот, даже вставать не надо — все упражнения выполняются лежа на коврике. По словам тренера, комплекс подходит и для тех, у кого болят колени или спина.

Пять упражнений от Ляйсан Утяшевой

Красиво, интеллигентно, за 15 минут. Во время одного из упражнений можно даже книжку почитать (так говорит Ляйсан, у меня не выходит).

Вечерний комплекс для расслабления спины

Для тех, кто предпочитает заниматься вечером. Если сделаете такой комплекс после целого дня за компьютером, спина точно скажет вам спасибо.

 



Source link

Что же такое эта «Любовь к Себе»?

Почему одни ее так боятся, а другие тратят жизни, чтобы ее обрести?

Только они обычно называют это — «Найти Любовь», словно она где-то скрываются, словно ее украли и увезли, чтобы ты никогда не нашел. Любовь не в партнере, любовь в вас.

Ваша любовь в вас.

Что же такое эта Любовь к Себе?
Помните слова из священных писаний, сформулированные по-разному, но несущие общую мысль — «Возлюби Ближнего Своего, как Самого Себя». Ключевой является именно вторая часть. В том случае, если мы перейдем к математике, и представим это в виде уравнения, то станет наглядно: если вторая часть равна нулю, то все уравнение теряем смысл.

Я не знаю, почему никто не сказал мне об этом 10 — 15 лет назад, тогда моя жизнь сложилась бы совершенно иначе. (Думаю, что вы ко мне присоединитесь. Мир, который меня окружал, имел лишь две установки: «Я — Последняя Буква Алфавита», и «о себе нужно думать в последнюю очередь! «, И этот мир, воспитал огромное количество несчастных людей, которые понятия не имеют, что же такое — любить себя. Что же это вообще значит?

Любовь к себе — это:

— Безусловное принятие себя таким, какой ты есть, не угнетая и не обвиняя, не требуя и не настаивая;.
— Это делать то, что нравится, и не делать то, что не нравится, не испытывая за это чувство вины;.
— Это купить себе вкусный десерт, и съесть его ночью, если по-настоящему захотелось, а на следующий день пойти в спортзал, чтобы сбросить набранное;.
— Это не находиться в обществе людей, которые тебе не приятны;.
— Это не притворяться «Другим», чтобы угодить;.
— Это отпустить все прошлые обиды, чтобы не хранить их в своем сердце;.
— Это не общаться с теми, кто тебя разочаровал и предал твое доверие;.
— Это купить себе те самые часы, которые так давно хотел;.
— Это кушать только вкусную и полезную пищу;.
— Это надевать только чистую и красивую одежду;.
— Это перестать говорить себе, что ты «Толстый» или слишком худой, и уже принять себя любым, своим, настоящим;.
— Это ежедневные, маленькие, но важные решения, что смотреть (и какой отклик это в тебе вызовет), куда идти ( и что тебе это даст), с кем общаться (чем наполнят тебя эти люди);.
— Это свозить себя, наконец — таки, на море, о котором говорят на небе;.
— Это держать глаза широко открытыми, чтобы не обманываться относительно других людей, событий и вещей. Плохое — плохо, хочешь ты или нет;.
— Это не причинять боль своей душе, совершая зло другим;.
— Это поддержать себя в том, что для тебя важно;.
— Это быть честным и откровенным с собой и теми, кто тебя окружает;.
— Это выбор лучшего, для лучшего;.
— Это тот тихий, но верный голосок внутри тебя, который всегда говорит: «ты молодец! Я верю в тебя! «, И действительно — верит!

Любовь живет в нac самиx, ее не надо искать вовне, ее нужно создать внутри. Прежде чем начать «Ждать», почистите сад внутри своего сердца, вскопайте землю, уберите все сорняки, камушки, мусор, все то, что может помешать новому урожаю, удобритe почвy, подготовьте ее к новым саженцам, новым жителями, новой любви, и тогда в вашем сердце появится самая большая любовь вашей жизни, и начнется все это с любви к себе.

Сделайте свою жизнь настолько прекрасной, чтобы было не важно, появится ли в ней кто-то или нет. Самое большое счастье и самая большая любовь — живет именно в вашем сердце. Эльмира батаева.

Source link

Уникальное противовоспалительное средство



Уникальное противовоспалительное средство

Зеленый пигмент растений, который необходим для фотосинтеза растений, называется хлорофилл, и он является одним из наиболее важных элементов для всего биологического мира. Недавние исследования убедительно доказали, что после употребления зелени, в крови человека хлорофилл вступает в реакцию с волнами солнечного света, которые проникают в кожу. Эти взаимосвязи позволяют восстанавливать активность коэнзима Q10.

Важность хлорофилла для человеческого организма была основана на том, что существовало предположение, что этот зеленый пигмент может препятствовать развитию канцерогенов в организме. Уже давно было известно, о пользе зеленых листьев различных растений для лечения воспалительных процессов. Поэтому, противовоспалительный эффект зеленого пигмента и продуктов его распада, после усвоения в человеческом организме, представляет интерес для тщательного изучения.

Противовоспалительные свойства хлорофилла

Опыты в пробирке подтвердили, что и сам хлорофилл, и его метаболиты представляют собой ценные и доступные противовоспалительные средства. Возможно, это служит одной из причин, почему употребление некоторых зеленых овощей, таких как листовая капуста, крестоцветные овощи, связывают со снижением воспалительных маркеров.

А опыты в чашке Петри показали, что воспалительные клетки, взятые из оболочек кровеносных каналов, погибали, стоило на них только капнуть хлорофиллом. Скорее всего, это доказывает, почему наиболее долго живут те, кто употребляет много темно-зеленых овощей и свежей зелени.

Взаимодействие с солнечным светом

Из школьного курса биологии многие знают, что хлорофилл оказывает свое воздействие на клеточные структуры, только под влиянием энергии солнечного света. Но если раньше ученые были уверены в том, что только растения получают солнечную энергию, то теперь доказали, что животные также могут использовать солнечный свет, после поедания зеленой растительной массы.

Но разве солнечный свет может проникнуть через все слои кожи? Конечно! И это легко продемонстрирует любой ребенок, просто подняв ладонь к свету – красные длины волн без труда пробиваются сквозь тело. Солнечный свет не только проникает сквозь пальцы – он пронизывает все тело, мозг, внутренние органы омываются этим светом. А хлорофилл в нашем организме, под действием солнечного света синтезирует энергию, но если зелени в организме окажется слишком мало, то и получаемой энергии тоже будет недостаточно.

Взаимосвязь хлорофилла и коэнзима CoQ10

Коэнзим Q10 (убихинон) – это антиоксидантное вещество, которое синтезируется клетками организма и необходимо для его нормальной жизнедеятельности. Некоторые лекарственные средства, такие как статины, блокируют выработку коэнзима, и увеличивают риск развития сахарного диабета и распада мышечной ткани, других патологических процессов. Хлорофилл может помочь регенерировать Q10, поэтому, чтобы снизить вред от лекарственных препаратов, следует употреблять больше растительной пищи, насыщенной зеленым пигментом.

В своих испытаниях ученые подвергали воздействию солнца метаболиты убихинона, с целью регенерировать коэнзим. Но получили положительный результат, только в присутствии и хлорофилла, и солнечного света. Ученые утверждают, что только взаимодействие солнечного света и хлорофилла, способствует поддержанию достаточно высокого показателя коэнзима Q10, в нашем организме.

Всем известно, что темные листовые овощи очень полезны для организма, но теперь стало известно, насколько солнечный свет может увеличить их пользу для здоровья и поддержания молодости и красоты.  


Просмотров: 8



 



Source link

Следующая страница →

Copyright © 2019 Сайт создан при поддержке http://sdorowjbudim.ru Все права защищены.

Top