Как страшно жить. Программа избавления от тревожности

28 марта, 2020  
Из категории Избранное




Наталия Широкова

Наталия Широкова

Заметили, как быстро мир наполнился тревогой и страхом? Так уж устроен наш мозг: в стрессовой ситуации, когда особенно важно четко мыслить и трезво оценивать ситуацию, именно на это мы и неспособны.

Книга «Освободи себя» сейчас — как спасательный круг. Ее авторы разработали программу Mind Fitness, которая помогает очистить и перенастроить мозг, чтобы стать спокойнее. Конечно, она не избавит мир от опасностей, но убережет нас от страха перед ними. Поможет освободиться от тревожности и управлять эмоциями.

Как страшно жить. Программа избавления от тревожности

В основе методики короткие упражнения — настолько простые, что вы и не заметите, как начнете их выполнять. Понадобится всего по 5 минут утром и вечером. Программа рассчитана на 6 недель, но эффект заметен сразу. Попробуйте выполнить пару упражнений из письма — и убедитесь сами.

Мои мысли, мои муравьи


Как страшно жить. Программа избавления от тревожности
Освободи себя

Каждый день нас посещает от 20 до 60 тысяч мыслей, но лишь крохотная часть относится к тому, чем мы заняты. Остальное — шум из прошлого и будущего: воспоминания о прошедших событиях и беспокойство о том, что еще не произошло.

Будем называть такие мысли АНМ — агрессивно настроенными муравьями (или автоматическими негативными мыслями — выбирайте расшифровку, которая больше нравится). От них нельзя избавиться совсем, но можно не позволить им завладеть мозгом.

Только подумайте, сколько времени и сил можно сэкономить, если не тратить их на АНМ. Программа Mind Fitness — как раз для этого.

Как страшно жить. Программа избавления от тревожности

Давайте немного успокоим муравьев прямо сейчас. Сядьте поудобнее. Представьте прекрасный, залитый солнцем пляж. Вы стоите в воде, спиной к морю, и смотрите на берег. Каждый раз, делая вдох, собирайте воду вокруг, а выдыхая — гоните ее к берегу. Сделайте четыре вдоха-выдоха.

Чувствуете, как стало спокойно? Теперь можно продолжить чтение.

Модель АВС

Негативные эмоции вызывает не само событие, а наша реакция на него. Научимся видеть эту реакцию — обретем защиту от нападок муравьев. С этим поможет система АВС.

  • А — активирующее событие. Например, вы опаздываете на важное собрание.
  • B — ваши убеждения. Именно они влияют на то, как вы откликаетесь на А. Например: опоздания — это ужасно. Коллеги меня возненавидят, начальство перестанет доверять.
  • С — следствия. Гнев, стыд, желание сбежать, потеря уверенности в себе.

Мы не можем изменить события, но можем изменить убеждения — и итог будет совсем другим.

Как страшно жить. Программа избавления от тревожности

Когда чувствуете, что теряете контроль над мыслями, вспомните правило ста человек. Если в аналогичной ситуации окажутся сто человек, все ли будут реагировать, как вы? Станут обвинять себя во всех смертных грехах? Будут ли представлять, что их все ненавидят?

Большой Я, маленький Я

Нет препятствия труднее, чем негативное самовосприятие. Наш образ себя часто бывает неполным — мы фокусируемся на одной черте и думаем, что и другие видят только это. Давайте сделаем самооценку более объективной. Нарисуйте большую и толстую букву Я, вот так:

Как страшно жить. Программа избавления от тревожности

Напишите рядом с ней ту характеристику, которую считаете основной в себе. Предположим: «Я настоящее чудовище, потому что предал друга». Теперь впишите в Большое Я множество Маленьких Я, каждое из которых соответствует одной положительной черте. Например: я много работаю; я жертвую деньги на благотворительность; я люблю учиться.

Как страшно жить. Программа избавления от тревожности

Маленькие Я — это и есть вы, множество качеств и черт. Приняв их, вы сможете черпать вдохновение в себе.

Двадцать одно чувство

В школе нам говорили, что у человека пять чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. На самом деле их гораздо больше — нейробиологи насчитывают от девяти до двадцати одного. Это ощущения давления, вибрации, жары и боли, чувство равновесия и проприоцепция — осознание положения тела в пространстве.

Выберите какое-то из этих дополнительных чувств и весь день ищите его. Если это восприятие давления, отмечайте, что вы ощущаете, когда вас обнимают, пожимают вам руку или с какой силой давят на плечи лямки рюкзака.

Разум помогает нам взаимодействовать с телом, а тело — получать больше удовольствия от жизни. Усиливайте эту связь.

Что еще

Нас с детства приучают к мысли, что жизнь — это борьба. Поэтому мы так легко откликаемся на негатив: если стало почти невыносимо, наверняка это правильно. Но ощущение спокойствия и счастья — не миф и не сказка. Это то, что заложено в каждом из нас, даже если снаружи царит хаос.

В книге вы найдете море упражнений и целостную 6-недельную программу, которая поможет закрепить новые модели мышления.

Как страшно жить. Программа избавления от тревожности

Вот что еще вас ждет:

  • Три дороги, ведущие к осознанности: принять, понять, оценить
  • Как держать демонов стресса на коротком поводке
  • Как научиться принимать перемены
  • Кувшинчик оптимизма
  • От тревоги к озабоченности: как различить здоровые и нездоровые чувства
  • Все ужасно! Или нет? Как оценить степень «ужасности» событий

Мы не обещаем, что с этой книгой жизнь мгновенно станет легче. Но вы точно будете гораздо меньше беспокоиться о том, что может случиться, и лучше оценивать то, что происходит здесь и сейчас. А значит, сможете справиться с любыми трудностями. Берегите себя.

По материалам книги «Освободи себя»

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Обложка отсюда




Source link

Болит локоть после удара. Клиническая картина

27 марта, 2020  
Из категории Всё, что нужно знать

Болит локоть после удара. Клиническая картина

Главным симптомом ушиба локтя при падении является сильно выраженный болевой синдром. Он зачастую приводит к болевому шоку, если пациенту сразу не предоставить первую помощь. На проявление признаков травмы будут оказывать влияние:

  • сила удара;
  • наличие кровоизлияния в сустав.

Основные симптомы ушиба локтя, требующие помощи, следующие:

  • резкая боль в локте при сгибании, разгибании и любых движениях;
  • ограничение подвижности травмированной конечности;
  • появление сильного отека в области локтевого сустава;
  • изменение цвета кожных покровов поврежденной руки;
  • повышение температуры в месте локализации травмы;
  • проявление дискомфорта при активных движениях рукой;
  • образование синяков и кровоподтеков в локтевой части конечности.

Болит локоть после удара. Клиническая картина

Состояние пациента резко ухудшится в случае повторного повреждения локтя. Если лечение будет оказано несвоевременно и не в полном объеме, у пострадавшего могут возникнуть осложнения:

  • воспаление суставной оболочки;
  • скопление крови в суставной полости.

Это значительно ухудшит состояние больного и негативно отобразится на его работоспособности. Такие патологии, как бурсит или гемартроз, могут привести к ухудшению питания суставных тканей, что в будущем может стать причиной деформирующего остеоартроза. Последствия такого заболевания очень серьезные, вплоть до ограничения подвижности локтевого сустава.

При ушибах всегда диагностируется гемартроз. Его клиническим симптомом считается резкая боль. После травмы происходит сглаживание контуров локтевого сустава и увеличение окружности сустава по сравнению со здоровой рукой. Пострадавшая конечность занимает вынужденное положение, так как локоть может быть согнут под углом 110-120°. Все движения затруднены и болезненны. При ушибе локтя, когда перелома нет, диагностируется выбухание капсулы в районе щели плечелучевого сустава.

Если у пациента диагностируют ушиб локтя с характерными симптомами, он нуждается в обязательном осмотре травматологом. Так как такая травма может сопровождаться переломом или вывихом. Особенно должно насторожить нарушение чувствительности в кисти, так как это может свидетельствовать о более серьезном повреждении.

Очень часто после травмы отмечается изменение температуры кожных покровов в месте ушиба — локоть становится припухшим и горячим. Пациент жалуется на усиление болезненных ощущений при любом движении или попытке согнуть руку. Может наблюдаться проявление пульсации в месте повреждения или в кисти. В случае диагностирования перелома и ушиба локтя может появиться нарушение подвижности в пальцах травмированной конечности.

Если ушиб был сильный, и у пострадавшего есть такие признаки повреждения как нестерпимая боль, отек локтя, посинение кожных покровов и сильное увеличение локтевого сустава в размерах, пациенту рекомендуется посетить травмпункт и проконсультироваться с травматологом. Врач объяснит, чем лечить сильный ушиб локтя.

Кроме того, есть опасность того, что ушиб может сопровождаться переломом. В травматологическом отделении пострадавшему сделают рентген, чтобы исключить более серьезную травму, чем просто ушиб. Пациенту также предложат лечение ушиба локтевого сустава, которое не следует игнорировать. Такая травма может серьезно повлиять на трудоспособность пострадавшего.

Болит локоть после удара чем лечить. Обзор ушиба локтевого сустава: виды, степени, симптомы и лечение

Из этой статьи вы узнаете: что такое ушиб локтевого сустава, по каким причинам он появляется, виды и степени тяжести ушибов. Характерные симптомы, лечение в домашних условиях.

Автор статьи:, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Дата обновления статьи:

Ушиб сустава локтя – повреждение тканей без нарушения целостности костей сустава.

Болит локоть после удара чем лечить. Обзор ушиба локтевого сустава: виды, степени, симптомы и лечение

Ушиб локтевого сустава

Причиной может стать любое механическое воздействие – перекручивание, удар, сдавление. Травмы бывают:

  • изолированными (только мышцы);
  • комбинированными (страдают суставная капсула, мышцы, сосуды, суставной хрящ).

Травмы сопровождаются разрывом сосудов и мышечных волокон, некрозом (гибелью) клеток. Вследствие чего в ткани происходит выброс веществ простагландинов (медиаторов воспаления).

Болит локоть после удара чем лечить. Обзор ушиба локтевого сустава: виды, степени, симптомы и лечение

Эти вещества:

  • увеличивают проницаемость сосудистых стенок (сквозь них выделяется экссудат – выпот воспалительной жидкости в ткани из кровеносных сосудов, способствующий возникновению отека);
  • раздражают нервные окончания (возникает боль);
  • провоцируют развитие местного асептического воспаления (без участия микроорганизмов).

На месте ушиба образуются припухлость, подкожный кровоподтек (кровоизлияние из разрушенных капилляров и более крупных сосудов), повышается местная температура. Движения затруднены из-за боли и отека.

В результате незначительных повреждений образуются локальные, быстро заживающие гематомы (синяки).

Итогом серьезного ушиба могут стать:

  1. Нарушение целостности тканей.
  2. Гематома.
  3. Гемартроз (кровоизлияние в суставную капсулу).
  4. Тендинит (воспаление поврежденных связок).
  5. Бурсит (воспаление синовиальной сумки) или синовит (воспаление капсулы сустава).

Болит локоть после удара чем лечить. Обзор ушиба локтевого сустава: виды, степени, симптомы и лечение

Бурсит локтевого сустава

От ушиба локтя можно избавиться полностью, особенно если своевременно оказать пострадавшему первую помощь.

Однако травма не совсем безобидна. Ее осложнениями могут стать посттравматический артрит и артроз сустава, нарушение иннервации (нервной связи) и подвижности руки.

По поводу ушибов локтя обращаются к врачам-травматологам, хирургам.

Причины ушиба локтя

Теряя равновесие, человек старается нащупать опору или смягчить удар, вытягивая перед собой руки.

В результате на них переносится основной вес (падающего предмета или тела человека), и первыми от ушибов страдают ладони и локти. Причины ушиба – механические повреждения.

Вероятность получения ушиба не зависит от возраста.

Особенно таким повреждениям подвержены хоккеисты, футболисты, баскетболисты, фигуристы, а также бодибилдеры (из-за чрезмерной нагрузки на мягкие ткани сустава).

Ушиб локтя получают по невнимательности или случайно – в дорожно-транспортном происшествии, в быту, на производстве.

Фактором риска можно назвать погоду – в дождь и гололед количество травмирования увеличивается почти вдвое.

Болит локоть после удара чем лечить. Обзор ушиба локтевого сустава: виды, степени, симптомы и лечение

Виды повреждений

Разновидностей ушибов есть несколько:

  • незначительные (с минимальными проявлениями или без них);
  • легкие (с симптомами в виде боли сразу после травмы, небольшой гематомы, с быстрым заживлением без последствий для сустава);
  • тяжелые (обширные повреждения тканей вокруг сочленения, длительное заживление с возможными осложнениями).

Ушибы бывают множественные и единичные.

По локализации они делятся на:

  • комбинированные (с вовлечением околосуставных тканей – сухожилий, мышц);
  • изолированные (поражение только кожи или мышц, нервов).

Три степени ушиба

В зависимости от повреждения тканей, ушиб может иметь следующие степени:

Степень Характерные симптомы
1 (или легкая) На коже появляются небольшие кровоподтеки (синяки), которые через некоторое время проходят сами
3

Болит локоть после удара чем лечить. Обзор ушиба локтевого сустава: виды, степени, симптомы и лечение

Кровоподтеки в результате ушиба локтевого сустава

При ушибах 1 степени к врачу можно не обращаться.

Болит локоть после удара к какому врачу. К какому врачу обратиться, если болит локоть

Болит локоть после удара к какому врачу. К какому врачу обратиться, если болит локотьКогда пациент обращается к терапевту, тот проводит общий осмотр тела и отдельно руки. На обследовании просят сгибать и разгибать конечность, рассказывать, в каком положении дискомфорт, болезненное ощущение становятся сильнее. На этом этапе предполагают причину.

Чтобы подтвердить ее, проводят тестирования:

  1. Общий анализ крови. С его помощью не определяют диагноз, но выявляют состояние кровеносной системы, иммунитета. При воспалительной реакции повышено СОЭ, формируется лейкоцитоз. Если возникает патология в венозной системе, меняется показатель тромбоцитов.
  2. Общий анализ мочи. В исследовании выявляют количество солей, белка, посторонних веществ, которые в ней присутствовать не должны. Это свидетельствует о метаболической дисфункции. Врач предположит подагру, другие болезни суставов.
  3. Выявление ревматоидного фактора. Он появляется в крови, если развивается ревматоидный артрит. Это аутоиммунное заболевание, при котором защитные клетки направлены против собственных тканей. Формируется процесс разрушения, воспаления. Болезнь протекает тяжело.
  4. Рентгенография. На снимке выявляют участки повреждения (трещина, перелом, разрыв, ушиб, растяжение) костей, хрящей, суставов, связок, сухожилий. Они вызывают болезненность во время движений.
  5. Ангиография. В кровеносную систему вводят контрастирующее вещество, чтобы выявить участки повреждения, сужение сосудов. Причиной синдрома бывает тромбофлебит, тромбоз, атеросклероз, сахарный диабет, они приводят к сужению просвета сосудов, замедлению тока крови.
  6. МРТ. Исследование назначают, если предыдущие тесты не дали результатов. На экране послойно видно строение тканей. Определяют поражение локтевого сустава и окружающих частей, нервов, сосудов.

Болит локоть после удара по груше. Причины и способы получения ушибов руки

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif . Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Болезненное состояние представляет собой травматическое повреждение всех тканей предплечья без разрушения костных структур. Обычно страдают мышцы, подкожная клетчатка, а также расположенные в этой области сосуды и нервы. Основная причина ушибов руки – травма вследствие непосредственного сильного контакта этой части тела с твердой поверхностью.

Наиболее часто проблема возникает в следующих ситуациях:

  • при падении на руку;
  • при травме костяшки кулака во время спарринга спортсменов или в условиях уличной драки;
  • при ударе о твердую поверхность;
  • во время неосторожного обращения с инвентарем в дачных условиях;
  • в результате сдавления двумя твердыми предметами.

Так как руки являются неотъемлемой частью активной жизни человека, то в процессе бытовой или спортивной деятельности подвергаются травматизации особенно часто. Регулярно встречаются ушибы руки в следующих группах населения:

  • дети;
  • дачники и садоводы;
  • слесари и столяры;
  • спортсмены;
  • пожилые люди;
  • автолюбители.

Механизм травмы всегда одинаковый – в результате сильного контакта с твердой поверхностью повреждаются мягкие ткани предплечья. Это ведет к разрыву мелких капилляров, разрушению нервных волокон, а также к поражению мышц. В результате нарушения целостности сосудистой стенки формируются местные гематомы, а в зоне травмы образуется и нарастает отек.

Болит локоть после удара по нерву. Кратко об ушибе локтя и его причинах

Локтевой сустав имеет сложное строение. В этом сочленении объединяются плечевая, лучевая, локтевая кости. Также его структуру составляют хрящ, суставная сумка. Снаружи сустав покрывает укреплённая связками фиброзная оболочка — капсула. На ней расположена артериальная сеть из восьми сосудистых веточек и сухожилия прилегающих мышц. В области локтя также находятся 3 нерва. Объем активных движений в локтевых суставах и физическая нагрузка, приходящаяся на руки в течение суток, достаточны, чтобы объяснить частоту получения различных травм.

При травме может пострадать только отдельный структурный элемент локтя или же повреждение может быть более обширным. Степень поражения тканей всегда зависит от направления и силы внешнего воздействия.

Одним из видов травм верхней конечности является ушиб локтевого сустава. Что происходит при этом виде механического воздействия? Ушиб локтя – это травма, при которой вследствие удара, сдавления или толчка повреждаются мягкие ткани (мышцы, сосуды, кожа). Из-за сильного внешнего воздействия могут также пострадать связки, сухожилия, капсула, нервы, хрящ и/или кости, входящие в состав сочленения.

Последствием ушиба являются следующие патологические изменения:

  • кровоподтёк;
  • кровоизлияние в полость сочленения (гемартроз);
  • сдавливание сосудов и/или нерва;
  • разрывы соединительного аппарата, оболочек сумки, капсулы, мышечных волокон;
  • повреждение хряща;
  • трещина, перелом, вывих костей;
  • воспалительные процессы (бурсит, синовит, тендинит).

Болит локоть после удара по нерву. Кратко об ушибе локтя и его причинах

Нейропатия локтевого нерва может быть последствием ушиба сустава

Чаще всего локоть травмируется при случайном ударе о твёрдый предмет (стена, угол шкафа), при падении. Также можно получить повреждение во время работы на производстве, при ДТП. Ситуации, при которых человек получает травму, чаще всего возникают внезапно и протекают стремительно.

Видео ушиб локтевого сустава. Жить здорово! (08.08.2013)

Source link

Выбор читателей: глава из книги «Болезни отменяются»

27 марта, 2020  
Из категории Избранное


Выбор читателей

Выбор читателей: глава из книги «Болезни отменяются»

вчера
170 просмотров



Олеся Ахмеджанова

Олеся Ахмеджанова

Авторы книги «Болезни отменяются» Дин и Энн Орниш более 40 лет посвятили исследованиям. Их результаты доказывают: с помощью простой программы изменения образа жизни можно дать обратный ход развитию многих хронических заболеваний. Даже возрастные изменения на клеточном уровне можно замедлить или остановить. В книге — программа, которая поможет запустить эти перемены.

На этой неделе вы голосовали за главу из этой книги. Победила шестая глава «Меньше напрягайтесь». Публикуем отрывок из неё.

Если прочитать по ссылке выше не удалось — попробуйте посмотреть здесь.

Выбор читателей: глава из книги «Болезни отменяются»

Книгу можно купить на сайте МИФа и Лабиринте



Source link

Таким образом, если вaша поджeлудочная страдает — рецепт с мгновeнным дeйствием.

26 марта, 2020  
Из категории Всё, что нужно знать

Когда поджeлудочная дaет сбой — нам это доставляет ужaсный дискомфорт. Но eсть oдин замечательный рeцепт с мгновенным действием, который не только облегчит неприятные ощущения, но и избaвит вaс от них нaвсегда.

А всeму причина — семена льна. Именно они — эликсир здоовья для нaшей поджeлудочной железы.
Рецепт для поджелудочной:
Таким образом, если вaша поджeлудочная страдает - рецепт с мгновeнным дeйствием.
Завариваем в половине стакана крутого кипятка одну стол. Ложечку льняного семени. Ставим их на огонь, накрываем крышкой и томим на маленьком огне около 5 минут. Теперь нужно снять их с огня и настоять. Когда отвар уже подостыл, выпиваем перед едой за полчаса. Отвар на легкий кисель похож. Вся шелуха, которая осталась от семян, так же выпивается.
Уже после первого раза вы облегчение почувствуете.
Только в том случае, если поджелудочные боли замучили приступами, выпивайте такой отвар 2-3 раза в день. Полезные советы на каждый день!

Source link

Как избавиться от паразитов с помощью гвоздики и семян льна



Как избавиться от паразитов с помощью гвоздики и семян льна

Проникновению паразитов в кишечник способствуют грязные руки, употребление сырой воды либо недостаточно термически обработанных продуктов. Дети могут заразиться паразитами, просто играя в песочнице. Но есть способы, позволяющие избавиться от этих вредителей. Необязательно принимать какие-то лекарственные препараты, иногда достаточно воспользоваться эффективными натуральными средствами.

От заражения паразитами нельзя полностью застраховаться, даже если человек будет соблюдать санитарные нормы и правила личной гигиены. В борьбе с паразитами помогают семена льна и гвоздика. Эти средства не нарушают кишечную микрофлору, а напротив, способствуют ее укреплению.

Признаки наличия паразитов в организме

Гельминты, глисты являются живыми организмами, которые живут и размножаются за счет «хозяина», то есть человека. В человеческом организме зачастую селятся простейшие паразиты – лямблии, ленточные черви.

При проникновении в кишечник они вызывают развитие различных заболеваний. Для выселения этих «жильцов» некоторые используют медикаменты, другие же – натуральные средства на основе гвоздики и льняных семян. Медикаментозные препараты эффективны, но имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, а натуральные средства бережно очищают кишечник, не нанося вред микрофлоре.

Итак, в борьбе с паразитами помогает смесь гвоздики и льняных семян. Эти компоненты создают в кишечнике условия, в которых паразитам сложно выжить. Принимать такую смесь особенно рекомендуется, если есть явные симптомы, указывающие на наличие «нежелательных гостей» в организме. К таким симптомам относятся следующие:

  • диарея. Такой признак возникает при избыточном скоплении глистов в кишечнике;
  • резкая и прерывистая боль ближе к паховой зоне, чем к желудку. Это признак наличия в организме длинных червей, питающихся от кишечных стенок;
  • постоянная усталость свидетельствует о том, что организму недостаточно питательных компонентов и возможно это обусловлено наличием глистов;
  • плохой аппетит – когда паразиты раздражают стенки кишечника, то мозг получает нервные импульсы, будто он заполнен, то есть у человека не возникает чувство голода;
  • тошнота, рвота (при наличии большой численности глистов);
  • сухой кашель – появляется, когда глисты проникают в пищевод и легкие, раздражая чувствительные ткани;
  • зуд в области ануса;
  • медленный рост у детей (паразиты поглощают полезные витамины и минеральные компоненты, которые крайне необходимы для роста ребенка).

Если вы обнаружили у себя два и более из перечисленных симптомов, то стоит задуматься о состоянии своего здоровья. Но помните, что такие признаки могут возникнуть и при других заболеваниях, не связанных с паразитами.

Противопаразитарные свойства гвоздики и льняных семян

Гвоздика содержит эфирные масла, препятствующие размножению глистов в организме и не позволяющие токсинам, вырабатываемым паразитами проникнуть в кровеносную систему. Пряность оказывает противовоспалительное действие, успокаивает слизистую оболочку кишечника и уменьшает боль в животе.

Льняные семена – это отличный источник клетчатки и незаменимых жирных кислот. В их состав входит волокно, очищающее организм от шлаков и токсинов, накопившихся в толстой кишке. Эти семена обладают слабительным действием, поэтому помогают избавиться от запоров. Также они укрепляют иммунитет посредством увеличения количества антител. Как и гвоздика, семена препятствуют развитию воспаления и поддерживают здоровье кишечной микрофлоры.

Как приготовить лечебное средство на основе гвоздики и льняных семян

Для этого потребуется 20 г измельченный сушеной гвоздики и 100 г мелких семян. Достаточно размешать пару столовых ложек такой смеси в стакане теплой воды и пить натощак в течение трех дней, затем нужно сделать три дня перерыва и повторить курс заново. Если после употребления этого средства состояние не улучшается, тогда стоит обратиться к врачу. 


Просмотров: 78



 



Source link

Как встать с постели, если не видишь смысла

26 марта, 2020  
Из категории Избранное




Екатерина Ушахина

Екатерина Ушахина

Многие люди в состоянии депрессии не могут сделать элементарных вещей: просто проснуться утром, выпить кофе или даже встать с постели. Любые самые простые действия становятся для них настоящей пыткой.

Главный вопрос, который всплывает в голове: зачем? Зачем вставать, мыть посуду, отводить в садик детей, зачем идти на работу, включать ноутбук, зачем напрягаться? Ведь все это не имеет смысла. Депрессия погружает нас в абсолютную пустоту, в вакуум.

Сегодня расскажем о том, как преодолевать это состояние. И для начала — как просто встать с кровати и начать новый день.

Почему так происходит?


Как встать с постели, если не видишь смысла
Из депрессии

Суточные колебания настроения — нормальное явление при депрессии. В определенное время суток — сразу после сна, в середине дня или поздним вечером — вы можете почувствовать резкое ухудшение настроения, слабость и отсутствие всякой мотивации. В эти пиковые моменты тяжело встать с постели, невозможно приступить к работе, почистить зубы, позавтракать или принять душ.

Люди, страдающие депрессией, живут на таких «эмоциональных качелях» месяцами, балансируя между желанием умереть и страхом, что это потребует слишком много сил. Кстати, время суток, когда наваливается «самое страшное», у разных людей отличается. У некоторых это утро, у других вечер или ночь. Неподвижность успокаивает. Убаюкивает. Но она же делает нас легкой добычей для дурных мыслей.

Как встать с постели, если не видишь смысла
Источник

Почему мы не можем встать утром?

Необходимо принимать много решений. Едва мы встаем, на нас наваливается целая гора задач.

Кажется, что сделать выбор несложно, но для человека в депрессии это легко становится соломинкой, которая ломает спину верблюду.

Вот как это описывает автор книги «Из депрессии» Анастасия Максимова:

«Я запросто могла расплакаться, решая, надеть мне джинсы или брюки, — от одного факта, что необходимо над этим думать. Паралич воли — один из симптомов депрессии. Более сознательные люди опасаются, что они все испортят неверным решением, меня же отталкивала сама необходимость выбора.

Однажды я ехала на работу и думала о загробной жизни (почему бы нет?). Мне внезапно пришло в голову, что, когда я умру, умрет и мое сознание: больше не придется принимать решения, рано вставать по утрам, разбираться с ежедневными бытовыми задачами. От этого стало так хорошо! Честно, это было очень глубокое чувство принятия смерти».

Как встать с постели, если не видишь смысла
Источник

Что делать?

Для начала разберитесь, что именно мешает вам подниматься по утрам. Может быть, вы плохо спали ночью, или вы не видите смысла начинать день, или боитесь, что придется принимать слишком много решений. Возможно, вас мучает чувство вины, и эти терзания отнимают еще больше сил. А может, вы просто не верите, что в этот день произойдет хоть что-нибудь хорошее.

Мысль, что вам нужно не просто встать, но немедленно принимать решения, вгоняет человека в депрессии в состояние, близкое к ступору. Если вы работаете вне дома, вы начинаете нервничать из-за того, что надеть, что взять с собой, вспоминаете задачи на день… От этих мыслей становится дурно — хочется замереть и не шевелиться, желательно никогда.

Вот что делала автор книги «Из депрессии» Анастасия Максимова в таких случаях:

«Я выкладывала рядом с кроватью одежду — вплоть до трусов, бюстгальтера и колготок. Собирала сумку, на стиральную машинку выставляла косметику, которая мне понадобится, и обдумывала, что съесть на завтрак. Так мое утро становилось почти автономным: после сна я могла действовать, не нагружая мозг. Это снимало страх перед решениями. Я уже не так боялась вставать с кровати: мне больше не казалось, что на меня сразу же набросятся миллион и один выбор, которые надо сделать. Я полностью автоматизировала свое утро».

Как встать с постели, если не видишь смысла
Источник

Структурируйте свое время

Ситуация сложнее, если вы работаете из дома. С одной стороны, вам не нужно никуда спешить. И с другой — вам не нужно никуда спешить. К сожалению, это требует еще больше самодисциплины, на которую у вас, скорее всего, сейчас нет сил. Максимально структурируйте свое утро. У вас должен быть план буквально на каждые 10 минут: встаю, чищу зубы, засыпаю кофе в кофейник… Чем подробнее расписание, тем проще будет реализовать этот план. Вы не должны оставлять себе зазор для мыслей.

Стоит оставить пространство, куда могла бы просочиться депрессия, — она этим воспользуется, будьте уверены. Но когда ваша голова и руки заняты действиями, в вашем мозге становится «теснее». Совсем не важно, какую часть из задуманного вы реализуете. Главное, чтобы у вас был план на это время.

Хвалите себя, даже если вы сделали два пункта из десяти, и не забудьте сказать себе, что это уже потрясающий успех.

Делайте что-то одно

Иногда мы хотим от себя слишком многого. И тогда в голове плывет эта бесконечная строчка «не могу, не могу, не могу, не могу» — пока мы не сдаемся, не накрываемся одеялом с головой и не позволяем себе впасть в дрему. Не разрешайте апатии захватить ваше сознание.

Не нужно планировать свернуть горы и построить хрустальный дворец, достаточно встать и сделать что-то одно.

Если вас удручает гора посуды на кухне, встаньте и вымойте одну чашку. Только одну.

На это не уйдет много времени и сил, а вы сделаете рывок из своего болота, и это будет гораздо ценнее. Если вы почувствуете в себе энергию вымыть еще и тарелку — здóрово, давайте! Если нет — тоже все в порядке. Вернитесь в постель, если этого хотите, и похвалите себя за то, что вы сумели встать и что-то сделать. Видите, все не так сложно. А может, наоборот — невероятно трудно. И тогда тем более стоит считать себя молодцом.

Как встать с постели, если не видишь смысла
Источник

Не вставайте

Вообще этот совет противоречит большинству книг о депрессии, которые советуют встать. Но, на взгляд Анастасии Максимовой, гораздо важнее — заставить шевелиться «рациональный мозг». Возможно, вы просто не способны встать, что бы вы ни делали.

«Знакомое чувство: только опусти на пол ногу — и навалятся все горести этого мира. А тут, в кровати, есть хотя бы иллюзия безопасности и спокойствия. И знаете что? Не вставайте. Никто не умрет, если сегодня вы просто останетесь в постели».

Как встать с постели, если не видишь смысла
Источник

Нет совершенно никаких оснований себя винить. Примите это как решение, а не поражение. Гораздо важнее — не позволять себе лежать, уставившись в потолок или в стену. Возьмите книгу, ноутбук, блокнот, раскраску и цветные карандаши — все, что вас развлечет.

Растрясите мозг. В конце концов, в постели даже можно сделать растяжку — для этого не обязательно покидать «островок спокойствия». Не превращайте это в ежедневную практику, но и не корите себя за то, что один день полностью провели в постели.

Самое важное: какой бы способ вы ни выбрали, чтобы заставить себя встать, хвалите себя за каждое действие.

Здесь нет ничего нелепого. Сейчас вы — боец, и каждый шаг для вас — победа. То, что вы чувствуете апатию, — не ваша вина, просто сейчас так работает ваш мозг. Вы можете это изменить. Главное — дать себе на это время.

По материалам книги «Из депрессии. Выход есть».

Обложка статьи: pixabay.com



Source link

Умилительную картину я видела у оконца подвала в посёлке в Башкирии.

25 марта, 2020  
Из категории Всё, что нужно знать

Старенькая бабушка кормила кошек; у неё такая тележка, как полевая кухня на колёсиках. В тележке две кастрюльки нарядные.

И сама бабушка нарядная, в фартучке. Кошки выбежали к ней, когда она их позвала: «кис-кис! Рыжая, серая, белая с чёрным и ещё полосатая. И эта опрятная бабушка расставила блюдца и сначала разлила половником суп. И сказала: «кушайте супик! Супик вкусный и полезный! Кошки аккуратно поели суп
Умилительную картину я видела у оконца подвала в посёлке в Башкирии.

И старушка сказала: «а теперь второе кушайте! Кашку с рыбкой! И положила второе из второй кастрюльки в вылизанные блюдечки. Кошки съели второе. Бабушка собрала блюдечки и похвалила кошечек: «на здоровье! Приятного аппетита! Мы разговорились; я спросила, можно ли колбасой угостить кошек? Старушка сказала, что можно, если колбаска свежая. Тогда можно!

Эта бабушка работала в детском садике поваром, а потом состарилась. Дедушка у неё давно умер, мир его праху. И сама бабушка сильно болела ногами. Но вот нашлось ей доброе дело по душе — она каждый день готовит обед кошкам. Кошки живут в подвале, они же никому не мешают — здесь деревня! Кошки полезные, они мышей едят. Но мышами сыт не будешь; надо иметь полноценный обед. И вот она стала ходить и кошечек кормить вкусно и полезно. И недорого ведь это; сначала суп из рыбки сварить. А потом кашку с рыбкой или биточки из мойвы, если ее через мясорубку пропустить ….

Старушка поправила фартучек и пошла тихонько со своей тележкой — передвижной кухней. Ей интересно жить. И есть чем заняться. И ее ждут четыре кошки; на каждой — ошейничек от блох. И они, кошки — то, мурлыкали и терлись о старушкины ноги — может, поэтому ноги перестали болеть у неё? И кто-то скажет: подумаешь, так себе доброе дело! Ну и пусть скажет. Все равно это умилительно и хорошо. И полезно: и для бабушки, и для кошек, и для нас — добрый пример … Анна Кирьянова.

Source link

3 мифа о старении кожи, в которые давно пора перестать верить



3 мифа о старении кожи, в которые давно пора перестать верить

Мы привыкли, что морщины – неизбежный спутник старости. И определяем возраст человека по состоянию его кожи на лице и шее. А что, если морщины и возраст не взаимосвязаны, и существует возможность без кремов и инъекций добиться гладкой кожи?

На лице и шее сосредоточены 29 костей черепа и около 100 мышц, которые находятся в постоянном движении. Это невероятно сложная конструкция, которая и определяет индивидуальные черты лица. Но с возрастом в этой системе происходят изменения: мышцы атрофируются и сохнут, капилляры спазмируются и даже меняется форма черепа. Главным критерием таких возрастных изменений становятся морщины. Существует много мифов о морщинах, которые выгодны косметологам. Рассмотрим 3 самых популярных.

Миф №1. С возрастом кожа растягивается

Организм человека – это уникальная система, которая способна к самозаживлению. В том числе и кожа: у здорового человека она сжимается и подстраивается под внутренние деформированные структуры. Поэтому главная причина появления морщин и обвисшей кожи кроется в мышцах, а не в якобы слабеющей с годами функции регенерации.

Правда, это не касается людей с разными патологиями, провоцирующими отеки (заболевания почек и сердечно-сосудистой системы), или при частых колебаниях веса. В таких случаях кожа не будет успевать восстанавливаться и будет обвисать.

Миф №2. С возрастом мышцы лица теряют тонус

Удивительно, но как раз именно из-за гипертонуса мышц появляются складки на лбу и переносице, носогубные и другие.

Практически все мышцы лица находятся в постоянном напряжении, что вызывает их спазм и уменьшение. Этот процесс называют гипертонусом. А поскольку мышцы лица одной стороной крепятся к коже, то при их сокращении лишняя кожа опадает складкой.

Жизненный опыт подсказывает нам, что морщины около глаз, на лбу, обвисшие щеки, нечеткий контур лица и складки на шее – это возрастные изменения внешности. Хотя все эти признаки являются результатом спазмирования мышц.

Так, носогубные складки в подростковом возрасте – это всегда гипертонус мышц лица, который только со временем заполнится сукровицей (лифмой). Но мы привыкли приписывать морщины к возрастным признакам и, увидев выраженные носогубные складки у 15-летней девушки, приписываем их к индивидуальной особенности внешности, своеобразной изюминке.

Гипертонус возникает в результате частых стрессов и эмоциональной деятельности: везде, где требуется работа мышц лица. Поэтому потеря тургора кожи при стрессовых ситуациях – это всегда спазм мимических и жевательных мышц, а не наоборот.

Миф №3. Эластичность кожи вернуть невозможно

Кожа, визуально потерявшая эластичность, на самом деле просто провисает между блоками мышц. В то время как мы начинаем борьбу за ее восстановление кремами, сыворотками и масками, нужно всего лишь освободить ее из мышечного зажима.

Ситуацию можно наглядно представить на примере транспаранта, который используют на демонстрациях, – две палки, между которыми натянуто полотно. Если растянуть палки в стороны, то плакат будет ровным и натянутым, если приблизить – провиснет. Также и с кожей: когда происходит мышечный блок, лишняя кожа провисает между ними.

Поэтому ни крема, ни сыворотки не помогут вернуть эластичность. Ведь если намазать плакат кремом или маслом, он не распрямится, пока палки, на которых он держится, не растянут по сторонам.

Самомассаж от морщин на лице

Для профилактики мышечных блоков помогает массаж лица. А поскольку гипертонус приводит не только к морщинам, но и к головным болям и тусклому цвету лица из-за плохого кровообращения, его стоит регулярно проводить всем. Радует, что для процедуры самомассажа не обязательно обладать какими-то познаниями или навыками в этой области.

Процедуру проводите исключительно на очищенном от декоративной косметики лице и только чистыми руками. Во время массажа не сильно надавливайте на кожу, чтобы избежать микротравм и появления сосудистых сеток. Особенно это касается кожи вокруг глаз – все движения должны быть мягкими и деликатными.

  • Примите удобную позу, расслабьтесь.
  • Мягкими движениями проведите подушечками пальцев от переносицы к щекам несколько раз, затем также – ладонями.
  • Умеренно надавливая, подушечками пальцев проведите от переносицы к волосам (по центру лба).
  • Двумя указательными пальцами помассируйте точку между бровями, совершая круговые движения. Проведите пальцами по бровям по направлению к вискам и помассируйте их. Затем вернитесь в изначальную точку между бровями и повторите все еще раз.
  • Мягкими и аккуратными круговыми движениями массируйте под бровями, продвигаясь от внутреннего уголка глаза к внешнему.
  • Также мягкими движениями помассируйте и нижнее веко, двигаясь в противоположную сторону – от внешнего уголка глаза к внутреннему.
  • Круговыми движениями, умеренно надавливая, проведите пальцами от середины верхней губы к скулам.
  • А от центра нижней губы такими же движениями проведите пальцами к щекам.
  • Помассируйте боковую и заднюю поверхность шеи снизу вверх подушечками пальцев, а переднюю – тыльной стороной ладоней от основания шеи к подбородку.
  • Для улучшения кровообращения в конце процедуры слегка похлопайте подушечками пальцев по лицу.

Такой самомассаж длится около пяти минут. А время проведения процедуры не имеет значения: вы можете делать его перед сном, чтобы полностью расслабиться, или в течение дня для снятия напряжения.

Для того, чтобы выглядеть моложе своих лет, не обязательно покупать дорогие разрекламированные крема или соглашаться на инъекции в кабинетах косметологов. Минимальный уход и самомассаж для лица часто гораздо эффективнее новинок бьюти-индустрии. 


Просмотров: 62



 



Source link

Ван Гог: путь к мастерству и признанию

25 марта, 2020  
Из категории Избранное




Антон Бахарев

Антон Бахарев

Если бы вы не видели картин Ван Гога, а только читали бы о нем как о великом живописце, вы никогда не назвали бы его одним из известнейших художников всех времен. Ван Гог отставал от именитых коллег и не выказывал никаких явных способностей. Но стал знаменитым. Как ему это удалось, читаем в книге «Суперобучение», рассказывающей о 9 принципах самообразования, позволяющих освоить любые навыки.

Рисовать как ребенок

Ван Гог начал рисовать довольно поздно, в двадцать шесть. Искусство — это область раннего развития, и таланты прославленных мастеров обычно проявлялись в детстве. Пабло Пикассо изначально писал реалистично и только потом стал кубистом. Сам он говорил так:

«Мне потребовались четыре года, чтобы рисовать как Рафаэль, и вся жизнь, чтобы рисовать как ребенок».

Леонардо да Винчи был учеником художника и, по одной из легенд, нарисовал на крестьянском щите чудовище только для того, чтобы перепродать его герцогу Миланскому. Сальвадору Дали к открытию первой выставки не исполнилось и четырнадцати, но сомнений в его таланте ни у кого не было, и выдающиеся способности сделали его знаменитым.

Ван Гог: путь к мастерству и признанию
Суперобучение

Наброски Ван Гога были грубыми и выглядели по-детски. Если ему удавалось найти моделей — а это непросто для художника, известного своими причудами, — ему требовалось много попыток, чтобы добиться хотя бы отдаленного сходства.

Противоречия

Ситуацию усугублял темперамент. Почти все, с кем знакомился Ван Гог, через некоторое время отвергали его, так как маниакальный энтузиазм и братская солидарность неизбежно выливались в ожесточенные баталии почти со всеми. Ближе к концу жизни он регулярно попадал в психиатрические лечебницы — то с «острой манией с генерализованным бредом», то с «разновидностью эпилепсии». Вспышки темперамента, или «атаки», как он сам их называл, отчуждали его от людей, которые могли бы стать его приятелями, наставниками и учителями.

Ван Гог: путь к мастерству и признанию

И все же Ван Гог известен как один из самых замечательных художников всех времен. «Звездная ночь», «Ирисы» и «Подсолнухи» стали для любителей искусства своего рода иконами. Четыре произведения Ван Гога становились самыми дорогими картинами из когда-либо проданных, включая «Портрет доктора Гаше», купленный более чем за 82 миллиона долларов. Характерные для Ван Гога вихри цвета, частое использование техники импасто* и четкие контуры заставили многих считать его картины величайшими творениями.
* Живописный прием: густая, сочная накладка красок для усиления эффекта света и фактуры.

Образцовый ответ

Как же объяснить все описанные противоречия? Каким образом поздно начавший, без очевидного таланта, но со многими недостатками художник стал одним из величайших в мире, выработал один из самых самобытных и узнаваемых стилей?

На мгновение поставьте себя на место Ван Гога. Несмотря на обширные семейные связи, вы потерпели неудачу в качестве арт-дилера. Проповедник из вас тоже не получился. Вы пробуете себя в живописи, хотя у вас имеются трудности в точном изображении вещей. Что бы вы сделали?

Ван Гог дал образцовый ответ.

Во-первых, он определил учебный ресурс, метод, стиль и следовал им до конца жизни с невероятной энергией, создавая десятки, если не сотни работ в выбранном направлении. Художник осознавал имеющиеся у него недостатки, после интенсивного всплеска обращался к новому ресурсу, методу, стилю и начинал заново. Агрессивные экспериментальные шаги Ван Гога в живописи позволили ему вырасти не просто в маститого, но в незабываемо уникального художника.

Стратегии

Обычным в карьере живописца в те дни было посещение художественной школы или ученичество в студии. Ван Гогу — из-за того, что другие не видели в нем большого таланта и из-за его странного темперамента — не очень повезло с этими традиционными способами.

1. Поэтому он обратился к самообразованию, используя курсы домашнего обучения, которые обещали ему основы рисования. По словам биографов, Ван Гог «проглатывал эти большие книги страница за страницей, снова и снова».

2. Копирование было еще одной стратегией, которую Ван Гог применял с начала и до конца художественной карьеры. Одной из его любимых картин была «Сеятель» Жана Милле. И он копировал ее чаще других. Он рано начал делать наброски с натуры, в частности для портретов, которые вызывали у него большие затруднения из-за проблем с точностью изображения.

3. Ван Гог учился у коллег. Антон Раппард, художник, друг и наставник, убедил его попробовать тростниковое перо и чернила и использовать стиль зрелого мастера коротких и быстрых штрихов. Антон Мауве подсказал, что можно применять различные материалы: уголь и мел, акварель и карандаш Конте. Поль Гоген посоветовал рисовать по памяти, приглушить цвета и использовать новые материалы для различных эффектов. Зачастую эти попытки оказывались безуспешными.

Однако опыты не обязаны всегда быть успешными, чтобы приобрести ценность.

Художник экспериментировал и с философией. Он больше всего известен сильными, яркими цветами, но флора не была его исходной целью. Первоначально Ван Гог тянулся к глубине приглушенных, серых тонов, о чем свидетельствует ранняя работа «Едоки картофеля».

«Едва ли какой-нибудь цвет не является серым, — утверждал он. — В природе человек в действительности не видит ничего, кроме его тонов или оттенков».

Ван Гог: путь к мастерству и признанию

Он был полностью убежден в «тотальной серости» мира и, соответственно, основывал на этом свои работы. Однако позже он переключился на прямо противоположное — яркие, дополняющие друг друга цвета, часто создававшиеся на палитре, а не почерпнутые из природы. Его отношение к современным художественным движениям было изменчиво. Сначала он предпочитал традиционную живопись новому стилю импрессионизма, позже перешел к авангарду, борясь за смелые формы, а не за правдоподобие.

Разнообразие и упорство

В экспериментах Ван Гога в искусстве следует отметить два важных момента. Во-первых, это разнообразие применяемых им методов, идей и ресурсов. Многие аспекты живописи вызывали у него трудности, и вариации были важны для того, чтобы найти свой стиль — тот, который подчеркивал сильные стороны и уменьшал проявление слабостей. Виртуозные таланты способны довести до совершенства первый попавшийся им стиль обучения. Но большинству людей требуется больше пробовать, прежде чем у них закрепится правильный метод.

Второе, что важно отметить, — это упорство. Ван Гог был настойчив в попытках стать художником. Несмотря на разочарования и множество отрицательных отзывов, он неустанно продолжал творить, иногда создавая картину за день. Эти два фактора — разнообразие методов и интенсивное обучение — позволили ему преодолеть первоначальные трудности и создать ряд самых блестящих знаковых работ из когда-либо написанных.

Овладеть любыми навыками: «Суперобучение».



Source link

Полезно знать хозяйке! | Здоровое питание

24 марта, 2020  
Из категории Всё, что нужно знать

Имбирная настойка.
— Старинный тибетский рецепт.
Для приготовления настойки из имбиря необходимо 250 г корня имбиря. Промыть, почистить, нарезать на пластинки, заполнить ими небольшую емкость (баночку из-под сметаны или хрена) и залить емкость водкой доверху. Накрыть крышкой и поставить в темном сухом месте для настаивания на 2 недели. Периодически встряхивать. Процедить и добавить 2 чайные ложки меда.
Полезно знать хозяйке!
Имбирная настойка применяется для тонуса бодрости, очень полезна при ангине и простудных заболеваниях. Отлично восстанавливает зрение и повышает сексуальную активность у мужчин и женщин.
Принимать по 1 чайной ложечке перед едой 2 раза в день. Этот старинный тибетский рецепт эффективен весьма. Очищается кровь и повышаются защитные свойства организма. Будьте здоровы!

Source link

Следующая страница →

Copyright © 2019 Сайт создан при поддержке http://sdorowjbudim.ru Все права защищены.