15 важных моментов в практике йоги.



1. асанами и пранаямами надо заниматься в хорошо проветренном помещении, при любой возможности — на свежем воздухе. Особенно благоприятны для практики песчаный берег реки или берег моря. В помещении, где вы занимаетесь, не должно быть слишком много народа, это будет отвлекать вас.
2. асаны делают не раньше чем через 3 часа после еды, то есть на пустой желудок. Перед практикой хорошо опорожнить кишечник и мочевой пузырь, принять прохладный душ.
15 важных моментов в практике йоги.
3. не пренебрегайте практикой медитации. Попробуйте встать в 4 утра, как делают индийские йоги, и хотя бы полчаса посвятить медитации. В том случае, если захотите, после можно опять отдохнуть.
4. для эффективной практики важно периодически прибегать к противоглистным препаратам, народным или современным. Это важно для здоровья.
5. иногда (можно раз в месяц) делать кунджал — крию: выпивается около 10 стаканов воды, задерживают на 20 секунд, и вызывают рвоту. Это делается на пустой желудок, утром. Такая практика, выполняемая не слишком часто, приносит большую пользу пищеварению и очищает организм от шлаков.
6. для практик ширшасаны (стойки на голове) важно обеспечить мягкую подстилку — это могут быть дополнительные коврики или плед (одеяло), сложенный в несколько слоев. Внимание! Только в том случае, если вы уже способны комфортно удерживать ширшасану полчаса или около того, время на выполнения остальных асан можно сократить.
7. заниматься асанами и пранаямами надо регулярно, желательно в одно и то же время суток, чтобы выработать положительную привычку.
8. для успеха в йоге важна умеренность в еде. Употреблять надо преимущественно легко усваиваемую, свежую вегетарианскую пищу.
9. практика асан и пранаям эффективнее всего, если сочетать ее с джапой (повторением мантр. Мантры в наши дни являются открытой дисциплиной, доступной фактически всем.
10. Обязательно включайте в свою практику асан выполнение ширшасаны, сарвангасаны и пашчимоттанасаны, а также дханурасану и майюрасану.
11. Таким образом, если выполнение каких-то отдельных асан вам пока не по силам, оставьте их пока в стороне. Делайте те асаны, которые у вас получаются, и стремитесь освоить их мастерски. Затем переходите к следующим. Лучше всего практиковать определенный набор асан, не меняя его каждый день.
12. Легкая задержка дыхания во время удержания асан увеличивает их полезные свойства. Это не практикуется при скручивании корпуса и в перевернутых асанах.
13. В позах йоги избегайте ненужных телодвижений, суеты, беспокойства. Асана должна быть неподвижна, как скала.
14. Ознакомьтесь с моральными кодексами ямы и ниямы и всегда по возможности соблюдайте их. Это основа энергоэффективности. Йог, у которого проявились сиддхи (сверхспособности) сможет избежать благодаря им моральной деградации. 15. не беспокойтесь слишком о мирских делах, упорствуйте в достижении успеха в йоге.

Оставить комментарий

Скажите нам, что вы думаете...
если вы хотите установить картинку к комментарию, зайдите сюда gravatar!

Copyright © 2019 Сайт создан при поддержке http://sdorowjbudim.ru Все права защищены.

Top